افزایش قدرت و توان در تمرینات شدید و کوتاهمدت
افزایش توده عضلانی بدون چربی در ترکیب با تمرینات مقاومتی
بهبود فرآیند ریکاوری و کاهش خستگی عضلات پس از تمرینات سخت
کمک به پر شدن ذخایر انرژی عضلات و تولید سریعتر ATP
اثربخشی ویژه در افراد مسن، گیاهخواران یا کسانی که دریافت طبیعی کراتین آنها محدود است
ایمنی نسبی در صورت مصرف صحیح و در دوزهای استاندارد